English
Stress Management and Optimal Performance
8-Week Program
Session 1
Automaticity – Waking Up From Automatic Pilot
Session 2
Perception and Judgement – Attitudes and How to Relate To Challenges
Session 3
Quality of Experience: Pleasant, Unpleasant and Neutral
Session 4
The Totality of the Experience: Exploring the Unpleasant and Stress
Session 5
Reacting vs Responding: Exploring Acceptance and Equanimity
Session 6
Interpersonal Awareness: Mindful Communication and Compassion
Session 7
Optimal Performance: Integrating Mindfulness to Our Daily Life
Session 8
The Rest of the Path: Keeping Up Momentum for a Mindful Life
Español
Manejo del Estrés y Rendimiento Óptimo
Programa de 8 Semanas
Sesión 1
Automaticidad – Despertando del Piloto Automático
Sesión 2
Percepción y Juicio – Actitudes y Cómo Relacionarse con Situaciones Difíciles
Sesión 3
Cualidad de la Experiencia – Placentera, No Placentera y Neutra
Sesión 4
La Totalidad de la Experiencia – Explorando lo No Placentero y el Estrés
Sesión 5
Responder vs Reaccionar – Aceptación y Ecuanimidad
Sesión 6
Consciencia Interpersonal – Comunicación Atenta y Compasión
Sesión 7
Rendimiento Óptimo – Integrando la Práctica a Nuestra Vida Diaria
Sesión 8
El Resto del Camino – Manteniendo la Inercia para una Vida Consciente